Frauenpower, Anja Pohl, Halle Saale, Tupler Halle, KangaBurn Halle, Beckenbodentraining Halle

FRAUENPOWER

Kurse rund um Frauengesundheit

Eine starke Mitte mit kräftigem Beckenboden und funktionaler Rektusdiastase sind für die weibliche Gesundheit unerlässlich. In meiner Frauenpower Ecke findet ihr alle Kurse rund um Frauengesundheit, die ich speziell für Mütter und Frauen anbiete. Mit der Tupler-Technik arbeiten wir daran eine vorhandene Rektusdiastase zu verringern, während Kanga Powerhouse den Beckenboden stärkt. KangaBurn macht Dich fit für den Alltag mit Familie und Kindern und verbessert Deine persönliche Fitness. Als zertifizierte Tupler-Trainerin und ausgebildete Spezialistin für Beckenbodentraining habe ich bereits viele Frauen in eine gesunde Zukunft begleitet. Ich freue mich, auch Dich in meinen Kursen zu begrüßen.

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TUPLER-TECHNIK®

Tupler Technik, Anja Pohl, Tupler Halle

Viele Frauen haben nach Schwangerschaft und Geburt lebenslang mit gesundheitlichen Einschränkungen zu kämpfen. Oft wissen sie gar nicht, dass eine verbliebene Rektusdiastase die Ursache für zahlreiche Beschwerden sein kann.

Welche Symptome deuten auf eine Rektusdiastase hin?

  • Ein – wie bei einer Schwangerschaft – nach außen gewölbter „Mamabauch“, der nach Mahlzeiten und abends noch größer wird, selbst Sport lässt ihn nicht verschwinden
  • Beschwerden im Gastrointestinaltrakt (Verstopfungen, Blähungen oder Völlegefühl)
  • Ein nach außen gewölbter Bauchnabel
  • Schmerzen im Lendenbereich
  • Beckenbodenprobleme und Inkontinenz

Wenn ein oder mehrere Symptome davon vorliegen, lohnt es sich prüfen zu lassen, ob man mit gezieltem Rektusdiastase-Training diese Beschwerden verbessern kann.

Tupler Technik, Anja Pohl, Tupler Halle

Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur  effektiven Behandlung der Rektusdiastase. Ziel ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelstränge langsam wieder aufeinander zu wandern. Die richtige Position und der Schutz des Bindegewebes spielen dabei eine wesentliche Rolle.

Das Programm umfasst 4 Hauptpfeiler:

  1. Die Übungen der Tupler Technik® , welche leicht in den Alltag integriert werden können
  2. Das kontinuierliche Tragen eines speziellen Gurtes – des Splints
  3. Kräftigung und bewusster Einsatz des queren Bauchmuskels
  4. Korrektes Bewegen im Alltag durch spezielle Bewegungsabläufe z.b. beim Bücken oder Aufstehen

Mein Angebot für deinen Weg in eine gestärkte Zukunft:

Ich begleite Dich individuell und 1:1 durch 6 Wochen des Programmes. Bei drei gemeinsamen Terminen während des Programmes, bespreche ich mit Dir alle wichtigen Details. In diesen Terminen biete ich Dir Hilfestellungen und gebe Dir wertvolle Alltagstipps. Zusätzlich stehe ich Dir auch zwischen den Terminen jederzeit für Nachfragen und Sorgen zur Verfügung.

Neben den persönlichen Gesprächen, gibt es für alle Übungen auch einen exklusiven Onlinebereich, wo Du alle wichtigen Details für den Alltag und Übungen zu den Trainingseinheiten als Videos jederzeit abrufen kannst. Bei unseren Treffen nehme ich bei Dir die aktuellen Maße und so werden Deine Erfolge während des Programmes für Dich direkt sichtbar. Eine bessere Motivation gibt es nicht.

Es ist nie zu spät, eine bestehende Rektusdiastase in Angriff zu nehmen!

Allerdings musst Du wissen, dass sich eine bestehende Diastase nicht über Nacht verbessert. Je nach Schweregrad, Gewebetyp und Engagement kann es länger oder kürzer dauern. Aber die gute Nachricht ist: Konsequenz und Engagement zahlen sich aus! Wenn Du bereit bist, kontinuierlich allen 4 Schritten der  zu folgen, kannst Du schon in den ersten 3 Wochen deutliche Resultate erzielen.

Und das allerbeste: allein mit der Tupler Technik® lässt sich Deine Körperform ganz ohne Diät wieder deutlich verbessern:

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Bei einer unverbindlichen Erstberatung vor Beginn des Programmes berate ich nach Anamnese, ob für Dich eine Teilnahme sinnvoll und gewinnbringend ist.

Eine unbehandelte Rektusdiastase beeinträchtigt nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern schlägt sich durch die Begleiterscheinungen auch auf die psychische Gesundheit nieder.

Packen wir es gemeinsam an und verbessern wir zusammen Dein Wohlbefinden durch das Tupler-Programm!

Ich freue mich auf Dich!

Nichts hat in letzter Zeit mein Leben so verändert wie das Tupler-Programm. Ich wusste gar nicht da ich eine Rektusdiastase habe und hätte meine Beschwerden nie in Zusammenhang mit meiner ersten Schwangerschaft vor 16 Jahren gebracht. Anja hat mir alles genau erklärt und mich durch die ersten sechs Wochen des Programmes wirklich sehr gut begleitet. Ich habe schon recht schnell Erfolge gesehen. Ich habe im Umfang abgenommen und habe seit 16 Jahren wieder eine Taille! aber am allerbesten ist, dass ich keine Rückenschmerzen und Bauchschmerzen mehr habe. Ich fühle mich in der Mitte total stabilisiert und stehe endlich wieder aufrechter.

Monique

Preise:

individuelle Betreuung (auch online möglich) über 6-8 Wochen – 460,00€

Materialkosten (je nach Bedarf) zwischen 75,00€ und 200,00€

* Der Ersttermin ist unverbindlich und verpflichtet nicht zur Teilnahme. Im Falle der Teilnahme am Programm werden 50€ für den Ersttermin mit der Kursgebühr verrechnet.

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kangaBURN

KangaBurn, Anja Pohl, Halle Saale

Kangaburn macht Dich fit für den Alltag mit Deiner Familie. Wenn Deine letzte Entbindung mindestens 12 Monate zurück liegt, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, durchzustarten.

Kangaburn ist ein intensives Intervalltraining, welches Dich nach aktuellem Stand der Sportwissenschaft richtig zum Schwitzen bringt. Alle Übungen werden auf dein individuelles Trainingslevel angepasst.

Du tankst mit diesem Training jede Menge Power für Deinen Alltag und wirst mit speziellem funktionellen Übungen beweglicher. Das Faszientraining hilft Dir tiefliegende Verspannungen zu lösen und zusammen mit anderen Mamas hast Du jede Menge Spaß.

Gern kannst Du das Training bei einer kostenfreien Schnupperstunde kennenlernen.

Trau Dich!

Preise:

12 Wochen Kurs – 99,00€

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Kanga POWERHOUSE

Kanga Powerhouse, Anja Pohl, Halle Saale
Kanga Powerhouse, Anja Pohl, Halle Saale
Kanga Powerhouse – Dein Training für eine stabile Körpermitte

Kanga Powerhouse ist auf die Bedürfnisse von jungen Müttern und Mamas, deren Geburt schon länger zurückliegt, abgestimmt. Es bietet Dir die Möglichkeit Deinen Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Kanga Powerhouse bietet Dir die Chance endlich wieder intensiv etwas für Dich und Deinen Beckenboden zu tun.

Der besondere Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit und gesund durchs Leben zu gehen und den Alltag gut meistern zu können, braucht es auch ein starkes Muskelkorsett. Wir trainieren die Rumpfstabilität und ich gebe Dir Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper  zu schonen und zu kräftigen. Wir sprechen über die richtige Ernährung für den Muskelaufbau, die Faszien, die richtige Atmung und Entspannung.

Wann kannst Du mit KangaPowerhouse starten?

Kanga Powerhouse ist ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform 6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst. Es ersetzt aber nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an Deinen körperlichen Zustand.

Um Dich ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren zu können und es Dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, Dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.

Nur wenn Du gut für Dich sorgst, kannst Du auch gut für Dein Kind und Deine Familie sorgen.

Mit diesem Kurs schenkst Du Dir die Basis dafür!

 

 

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Kilos Ade

Kilos Ade, Ernährungsprogramm, Anja Pohl, Halle Saale

Dein Ziel ist es, in ein neues, gesünderes Leben zu starten?

Dann beginne jetzt den krankenkassenzertifizierten Online-Ernährungskurs!

Kilos ade bietet Dir bequem von zu Hause aus die Möglichkeit endlich die unnötigen Pfunde nachhaltig zu verlieren. Der 8-wöchigen Online-Ernährungskurs wurde entwickelt, um einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg zu erzielen und den Kilos adé zu sagen.

Du bekommst  Woche für Woche interessante Lehrtexte und Wochentipps rund um das Thema Ernährung. Wir schlagen Dir außerdem Rezepte mit passenden Einkauflisten vor, die Du in wenigen Schritten an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Deine Bewegung liegt uns natürlich auch am Herzen, genau wie Deine tägliche Motivation! Das sind die drei wichtigen Säulen für einen dauerhaften Erfolg.

Während der 8 Wochen steht Dir die Kursentwicklerin und Ernährungsberaterin Anja Bath bei allen Fragen und Problemen zur Seite. Nachdem ich selbst begeistert und mit  Erfolg an dem Programm teilnehme, freue ich mich auch meinen Frauen diese Möglichkeit anbieten zu können.
Melde Dich gleich heute über meinen exklusiven Link an und sichere dir 3 % Rabatt.

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